断食明け２日目

昨日のお昼に断食明けをして、今日で２日目。久しぶりの一人断食は結構辛かったです。もちろん、チベットで人権蹂躙を受けている僧侶や、四川大地震・ミャンマーのハリケーン被害で被災した人たちから見たら比べものにはなりませんが。。

断食明けは、野口式断食明けで行い、腸内掃除をしました。それで今は予後中です。

野口式断食の予後が厳しい。

　◎断食食あけ３日間
　・食べる物を制限し、節制を心がける。小食にし、１日１食でも可。　・体内のグリコーゲンが通常の２倍になるため、体が活発になり、
　　眠気が無く、疲れないので、動きすぎないよう節制を心がける。
　　また、怒りやすくなるので注意。
　・性欲はひかえる。
　・食べ物は、口にしてあわない物は食べない。
　・主に、そば、うどん、そうめん、パン（食パン、但しフランスパン
　　・ジャム、バターはダメ）、野菜（芋・豆類はダメ）、豆腐、こん
　　　にゃくは可。
　・果物、少量の乳製品。

　◎断食あけ４日目から１週間
　・普通食だが、酒、肉類及び喫煙、コーヒー紅茶などの刺激物はダメ。

そんなわけで、昨日から口にしたのは、大根や人参のスティック、食パン、そば、五島うどん、トーフ、オレンジジュース、牛乳、ヨーグルトなどです。

断食中に１．５キロ痩せましたが、予後できちんと生活出来ればもう少し痩せられるかも知れません。

体脂肪率も断食前が２４．５でしたが、明けには２３．５、そして今日は２３．１に下がっています。

少しこの際節制生活に入ろうと思います。