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断食明け2日目

昨日のお昼に断食明けをして、今日で2日目。久しぶりの一人断食は結構辛かったです。もちろん、チベットで人権蹂躙を受けている僧侶や、四川大地震・ミャンマーのハリケーン被害で被災した人たちから見たら比べものにはなりませんが。。

断食明けは、野口式断食明けで行い、腸内掃除をしました。それで今は予後中です。

野口式断食の予後が厳しい。

 ◎断食食あけ3日間
 ・食べる物を制限し、節制を心がける。小食にし、1日1食でも可。 ・体内のグリコーゲンが通常の2倍になるため、体が活発になり、
  眠気が無く、疲れないので、動きすぎないよう節制を心がける。
  また、怒りやすくなるので注意。
 ・性欲はひかえる。
 ・食べ物は、口にしてあわない物は食べない。
 ・主に、そば、うどん、そうめん、パン(食パン、但しフランスパン
  ・ジャム、バターはダメ)、野菜(芋・豆類はダメ)、豆腐、こん
   にゃくは可。
 ・果物、少量の乳製品。

 ◎断食あけ4日目から1週間
 ・普通食だが、酒、肉類及び喫煙、コーヒー紅茶などの刺激物はダメ。

そんなわけで、昨日から口にしたのは、大根や人参のスティック、食パン、そば、五島うどん、トーフ、オレンジジュース、牛乳、ヨーグルトなどです。

断食中に1.5キロ痩せましたが、予後できちんと生活出来ればもう少し痩せられるかも知れません。

体脂肪率も断食前が24.5でしたが、明けには23.5、そして今日は23.1に下がっています。

少しこの際節制生活に入ろうと思います。

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